Vesiliukoinen B12-vitamiini on yksi kehon hyvinvoinnille välttämättömistä 13 vitamiinista. Se edistää muun muassa hermoston normaalia toimintaa sekä kehon normaalia energia-aineenvaihduntaa. Lisäksi se auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistää normaaleja psykologisia toimintoja, kuten muistia.

B12-vitamiinin lähteitä ovat liha, kala ja maitotuotteet

Monipuolinen ruokavalio takaa yleensä riittävän B12-vitamiinin saannin. Hyviä B12-vitamiinin lähteitä ovat liha, kala, kananmunat ja maitotuotteet. B12-vitamiinilisää suositellaan etenkin kasvissyöjille, vegaaneille sekä ikääntyville. Kasvissyöjien ja vegaanien B12-vitamiinin saanti ruoasta on niukkaa. Myös erikoisruokavaliot, joihin kuuluu vain vähän maitotuotteita ja lihaa, voivat johtaa pienempään B12-vitamiinin saantiin.

Hermoston toimintoja edistävän B12-vitamiinin puutoksen seurauksena voi olla muun muassa anemiaa, kipua, keskittymishäiriöitä ja masennusta. Ikääntyvillä ruuansulatuksen kyky imeyttää B12-vitamiinia suoraan ravinnosta on heikompi kuin aikuisilla ja nuorilla. B12-vitamiinin puute onkin yleisintä yli 60-vuotiailla. Hoitamattomana puutostila saattaa johtaa pysyviin haittoihin. Mahdollinen puutostila selvitetään verikokein. Lue lisää B12-vitamiinin puutteesta.

Paras tapa ennaltaehkäistä B12-vitamiinin puutostilaa on terveelliset elämäntavat, monipuolinen ruokavalio ja sitä täydentävät vitamiinilisät. Valitse yksilöllisiin tarpeisiisi sopiva monivitamiinivalmiste tai esimerkiksi pelkkä B12-valmiste. Betolvex Strong 1,25mg on vahva B12-vitamiinivalmiste, joka sopii täydentämään erityisesti kasvissyöjien, vegaanien ja ikääntyvien ruokavaliota.