Verenpaineen mittaus – Selkeät ohjeet verenpaineen seurantaan

Verenpaineen mittaaminen on tärkeä osa kokonaisvaltaista terveyden seurantaa. Kohonnut verenpaine on merkittävä terveydellinen riskitekijä, joka voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen ja munuaissairauksiin. Korkea tai matala verenpaine ei tunnu, vaan se selviää ainoastaan mittaamalla.

Suomessa noin kaksi miljoonaa aikuista kärsii kohonneesta verenpaineesta. Monissa tapauksissa se jää huomaamatta, koska se ei välttämättä aiheuta selviä oireita.

Säännöllinen verenpaineen mittaus kotona voi auttaa havaitsemaan ongelmat ajoissa.

Lue myös: Verenpaine – Viitearvot ja 15 vinkkiä normaalin verenpaineen ylläpitoon

Keskeiset nostot

• Jokaisen ihmisen on tärkeää tietää oma verenpaineensa
• Myös perusterveen on hyvä seurata verenpainelukemia
• Laadukas verenpainemittari on joka kodin perustarvike
• Oikein tehty kotimittaus antaa luotettavimmat tulokset – valkotakkisyndrooma voi nostaa lukemia
• Ota verenpaineen mittaaminen tavaksi
• Jos havaitset muutoksia verenpaineessa, ryhdy toimenpiteisiin

Miksi verenpaineen mittaus on tärkeää?

Verenpaineen seuranta unohtuu helposti. Säännöllisillä mittauksilla ennaltaehkäiset riskit ja osaat varautua niin ajoissa.
Kohonnut verenpaine (hypertensio) on merkittävä terveysongelma, joka voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten sydänkohtauksiin, aivohalvauksiin ja munuaissairauksiin. Säännöllinen verenpaineen mittaus on tärkeä osa terveyden seurantaa, sillä se auttaa havaitsemaan mahdolliset ongelmat ajoissa ja seuraamaan hoidon tehoa.

Verenpaineen nousu voi tapahtua huomaamattomasti, koska se ei yleensä aiheuta selkeitä oireita ennen kuin se on jo korkealla tasolla.
Pitkään koholla oleva verenpaine vahingoittaa verisuonia ja lisää riskiä saada vakavia sairauksia. Siksi onkin tärkeää mitata verenpainetta säännöllisesti, erityisesti jos kuuluu riskiryhmään.*

*Riskiryhmään kuuluvat muun muassa ikääntyneet, ylipainoiset sekä henkilöt, joiden suvulla esiintyy taipumusta korkeaan verenpaineeseen.

Verenpaineen mittaus kotona – Näin varmistat luotettavat tulokset

Ennen mittausta

Vältä raskasta liikuntaa, tupakointia ja kahvia ennen mittausta. Kofeiini, nikotiini ja fyysinen rasitus nostavat verenpainetta hetkellisesti.
Mittaa verenpaine aina samaan aikaan päivästä, koska se vaihtelee päivän mittaan. Vakiointi auttaa saamaan vertailukelpoisia tuloksia.

Paras aika verenpaineen mittaamiselle on heti aamusta ennen aamupalaa. Jos sinulla on lääkekuuri, mittaa verenpaine ennen lääkkeiden ottamista. Tietyt lääkkeet, kuten tulehduskipulääkkeet, hormonilääkitys sekä masennuslääkkeet nostavat verenpainetta.

Mittausvaiheessa

Istu rauhallisesti ja rentoudu vähintään viisi minuuttia ennen mittausta. Stressi ja jännitys voivat nostaa verenpainetta, joten on tärkeää rauhoittua ennen mittausta. Istu mukavassa asennossa jalat lattialla ja käsivarsi tuettuna sydämen tasolla​.

Ensimmäiset mittaukset voivat tuntua jännittäviltä, mutta niihin tottuu hyvin nopeasti.

1. Valmistele mittari ja mansetti. Kytke laite päälle ja kiinnitä mansetti olkavarteen noin sydämen korkeudelle. Mansetin alareunan ja kyynärtaipeen väliin tulisi jäädä parin sentin rako.
   Mansetin tulee olla jämäkästi kiinni, muttei kuitenkaan puristavasti. Uudemmissa verenpainemittareissa on ominaisuus, joka kertoo jos mansetti on kiinnitetty huonosti.
2. Käynnistä mittari ja pysy rentona. Älä puhu tai liiku mittauksen aikana, ja irrota mansetti vasta, kun laite on piipannut.
3. Toista mittaus muutaman minuutin kuluessa. Tuplamittaus on suositeltavaa varsinkin korkean verenpaineen hoidon tai lääkityksen aikana. Tuplamittaus auttaa poistamaan jännitystä ja tottumaan mittaukseen, erityisesti jos olet vasta aloittanut säännölliset mittaukset.

Mittauksen jälkeen

Mittauksen jälkeen kirjaa tulokset ylös. Joissakin malleissa on tilastointitoiminnot, jotka siirtävät tulokset automaattisesti älypuhelinsovellukseen 
Esimerkiksi Omronin ja Samsungin mittareilla on omat sovelluksensa, jotka pysyvät automaattisesti ajan tasalla.

Jos omistat vanhemman mittarin jossa ei ole automaattista seurantaa, löydät sekä Androidin että iPhonen sovelluskaupasta ilmaisia sovelluksia, jotka laskevat automaattisesti mittausten keskiarvot ja vaihteluvälit sekä piirtävät trendikäyrät valitsemaltasi aikaväliltä.

​​Kuinka usein verenpaine tulisi mitata?

Verenpaineen mittaustiheys riippuu yksilöllisistä tarpeista ja terveydentilasta. Yleiset suositukset ovat:

Normaali verenpaine ilman riskitekijöitä: Mittaa verenpaine parin kuukauden välein. Voit halutessasi mitata useamminkin – ei siitä haittaakaan ole.
Kohonnut verenpaine tai riskitekijät: Mittaa verenpaine kahdesti päivässä (aamulla ja illalla) muutaman viikon ajan. Tuplamittaus on suositeltavaa.
Verenpainelääkityksen aloitus tai muutos: Mittaa verenpaine päivittäin vähintään kahden viikon ajan.

Mittaustulosten tulkinta

Mittaustulokset ilmaistaan kahdella luvulla, esimerkiksi 120/80 mmHg*, jossa ensimmäinen luku (120) tarkoittaa systolista painetta ja toinen luku (80) diastolista painetta.

• Systolinen paine (Yläpaine): Korkeampi luku, joka mittaa paineen valtimoissa sydämen lyödessä. Korkea systolinen paine voi viitata valtimoiden jäykistymiseen tai sydänsairauksiin.
• Diastolinen paine (Alapaine): Pienempi luku, joka mittaa paineen valtimoissa sydämen ollessa lepovaiheessa. Korkea diastolinen paine voi osoittaa verenkierron ongelmia tai munuaissairauksia.

*Molemmat lukemat ilmaistaan millimetreinä elohopeaa (mmHg)

Verenpaineen viitearvot

Laadukas verenpainemittari takaa luotettavat tulokset

Oikean verenpainemittarin valinta on tärkeää tarkkojen ja luotettavien mittaustulosten saamiseksi. Markkinat ovat täynnä erilaisia verenpainemittareita aina muutaman kymmenen euron perusmalleista satojen eurojen premium-malleihin.

Perinteiset olkavarsimittarit

Perinteiset olkavarsimittarit ovat paras vaihtoehto kotikäyttöön, koska ne tarjoavat yleensä tarkempia tuloksia verrattuna rannemittareihin.

Rannemallit

Rannemittarit ovat pienempiä ja helpommin mukana kuljetettavia kuin perinteiset mittarit. Rannemallit ovat kuitenkin alttiimpia virheille, jos mittausta ei tehdä oikeassa asennossa. Kevyet ja usein akkukäyttöiset rannemittarit ovat kuitenkin näppärä vaihtoehto paljon matkustavalle.

Lue myös suuri verenpainemittarivertailumme!

Yhteenveto

Verenpaineen mittaaminen on olennainen osa sydän- ja verenkiertoelimistön terveyden seurantaa. Säännöllinen mittaaminen kotona auttaa havaitsemaan kohonneen verenpaineen ajoissa ja seuraamaan hoidon tehoa.

Muista nämä:

• Valmistelut ennen mittausta: Vältä raskasta liikuntaa, tupakointia ja kofeiinipitoisia juomia vähintään puoli tuntia ennen mittausta. Rentoudu ja istu rauhallisesti viisi minuuttia ennen mittausta.
• Mittaustekniikka: Käytä olkavarsimittaria tarkkojen tulosten saamiseksi. Kiinnitä mansetti jämäkästi ja pidä käsivarsi tuettuna sydämen tasolla.
• Tulkinta: Ymmärrä mittaustulosten merkitys ja viitearvot. Normaali verenpaine on alle 130/85 mmHg, kun taas kohonnut verenpaine on yli 140/90 mmHg kotona mitattuna.
• Mittausfrekvenssi: Mittaa verenpaine kahdesti päivässä, jos verenpaine on koholla tai olet lääkityksen aloitusvaiheessa. Perusterveille ihmisille suositellaan mittausta noin parin kuukaudenvälein.
• Milloin lääkäriin?: Ota yhteyttä lääkäriin, jos verenpaine on jatkuvasti koholla, mittaustulokset vaihtelevat paljon tai jos sinulla on voimakkaita oireita kuten huimausta tai rintakipua.